sábado, 4 de enero de 2014

PREVENIR LAS VARICES


Las mejores medidas preventivas son mantenerse en el peso deseable -los estudios demuestran que las personas con sobrepeso tienen un 50% más de riesgo de tener varices- y evitar el uso de ropa ajustada, que dificulta el retorno venoso, y de calzado totalmente plano o de más de 5 cm de tacón. Los médicos especialistas recomiendan a las personas que se ven obligadas a permanecer muchas horas de pie a que contraigan frecuentemente los músculos de las pantorrillas y los glúteos. Si el trabajo lo permite, intentar,  dar paseos, aunque sean breves, cada hora. Intenta, asimismo, seguir una dieta equilibrada, dando prioridad a los vegetales frescos y a los productos integrales, y practicar ejercicio -bicicleta, natación, aeróbic, etc.- un mínimo de dos veces por semana.



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