Metabolismo ¿lento o rápido?
Las personas de metabolismo lento adelgazan con grandes dificultades y sin embargo, engordan con suma facilidad -tras una semana de excesos, al disminuir la actividad física, etc.-. Si, por ejemplo, estás siguiendo una dieta más ligera y has empezado a caminar media hora al día y a duras penas pierdes peso, probablemente tengas un metabolismo más bien lento. Para salir de dudas, puedes consultar tu caso con el endocrino, quien valorará la necesidad de realizar un análisis de sangre que determine el estado de tus hormonas tiroideas. Mantenerse activo, tanto física como mentalmente, seguir un horario fijo de comidas, realizar cinco tomas al día (la digestión supone entre un 5 y un 10% del gasto energético basal), así como dormir entre seis y ocho horas son algunos de los factores que ayudan a acelerar el metabolismo.
